Chaque midi vous ressentez un coup de mou à en avoir envie de faire une sieste sur votre bureau ? Ou alors, peut-être que vous avez du mal à vous réveiller tout au long de la journée et vous souhaitez avoir un coup de fouet pour réussir à vous concentrer et avoir de l’énergie ?
Si vous recherchez une solution naturelle et un aliment à consommer pour faire face à votre fatigue intense, le guarana va devenir votre meilleur ami. Devenue très populaire ces dernières années, cette plante riche en caféine a de très nombreux bienfaits et vertus naturelles.
Découvrez dans cet article comment le guarana peut vous aider à regagner en énergie et en vitalité grâce à ces propriétés antifatigue naturelles.
Qu’est-ce que le guarana ?
Le guarana, aussi connue sous le nom scientifique de Paullinia cupana, est une plante qui vient d’Amazonie. Ce sont précisément ses graines qui sont utilisées pour leurs propriétés énergisantes.
3 éléments clés viennent agir sur le système nerveux pour réduire la sensation de fatigue et accroître la vigilance :
- la guaranine qui est proche de la caféine
- la théobromine (aussi présente dans le chocolat noir)
- la théophylline
En plus de réduire la fatigue, et de contenir de nombreux antioxydants, cet ingrédient augmente les performances physiques et mentales. C’est l’allié parfait pour les journées qui démarrent difficilement.
Guarana VS café et thé ?
Quelles sont les différences entre le guarana, le café et le thé ?
Vous êtes sceptique et n’êtes pas prêt·e à troquer votre café quotidien pour un complément de guarana. Je comprends.
Voici les différences entre ces trois aliments.
Le guarana est connu comme étant un des aliments les plus riches en caféine. Oui, même plus riche que votre expresso bien noir et bien serré de l’après-midi. C’est grâce à la guaranine contenue dans ses grains, entre 3,5 et 5 %.
Si vous n’êtes pas trop chiffres, voici un tableau de teneur en caféine entre le guarana, le café et thé :
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Aliment |
Teneur en caféine (en miligrammes) |
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Guarana (4g de poudre) |
140 à 200 |
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Tasse de thé (237 mL) |
43 |
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Tasse de café filtre (237 mL) |
135 |
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Boisson énergisante (250 mL) |
80 |
Source : La caféine. (s. d.). CAMH.
La différence entre le guarana et le café, c’est surtout la capacité d’absorption de la guaranine par le corps. En effet, la caféine présente dans ces grains d’Amazonie est libérée plus lentement. C’est grâce à cela que le coup de boost en énergie tient sur la durée et ne monte pas pour redescendre aussitôt.
Surtout, le guarana ne provoque pas d’effets secondaires désagréables comme les palpitations cardiaques ou les troubles du sommeil (coucou les insomnies), surtout lorsqu’il est combiné au magnésium comme dans notre tablette Get Up & Go. (maillage interne)
Mais il est déconseillé d’en consommer pour certaines personnes :
- pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de troubles cardiaques
- les femmes enceintes ou allaitantes
- les personnes très sensibles à la caféine
- les personnes atteintes de troubles de l’anxiété ou de troubles du sommeil
- les enfants
3 raisons qui font que le guarana est un bon aliment antifatigue naturel
1. Augmente de l’énergie naturellement
Plus besoin de prendre des médicaments stimulants ou de boire 3L de café au réveil pour aller au travail avec beaucoup d’énergie. Grâce à cette petite molécule, vous pouvez rester dans l’action tout au long de la journée sans ressentir de somnolences et de baisse de motivation.
La sensation de fatigue accablante qui pèse sur vos épaules ne fait plus partie de votre quotidien, de quoi avoir envie de faire tous ces projets qui vous trottent dans un coin de la tête. Écrire un livre en rentrant le soir, commencer le tricot, se mettre à la course pour préparer un marathon, à vous de choisir.
2. Stimule la cognition et la bonne humeur
La guaranine agit comme antifatigue naturel sur votre corps mais impacte directement votre mental de manière positive. Grâce à ses propriétés stimulantes vous aurez plus de concentration pour réussir à écrire vos e-mails pendant que votre collègue Véronique n’arrête pas de vous parler par-dessus votre épaule en même temps.
Vous aurez plus de mémoire et la clarté dans vos idées. Parfait si vous êtes en train d’étudier et de mémoriser des choses importantes ou bien si vos journées de travail sont longues et fatigantes. C’est l’aliment parfait pour réduire le stress au quotidien. (maillage vers le blog : solutions pour réduire le stress)
Surtout, comme pour le chocolat, le guarana grâce à la théobromine, impacte votre humeur. Elle booste votre dopamine et votre sérotonine qui jouent directement sur votre sensation de bonheur.
Le guarana n’est pas un super héro de la productivité et de la bonne humeur, mais presque.
3. Augmente les capacités physiques
Ok, vous êtes de bonne humeur et vous débordez d’énergie car vous avez mille projets en vue et votre corps est en forme. C’est normal, cette molécule joue également sur votre physique.
Grâce à sa teneur en guaranine, elle réduit la sensation de fatigue durant l’effort en agissant directement sur les récepteurs d’adénosine dans le cerveau. C’est donc le moment de repousser vos limites physiques pour atteindre de nouveaux objectifs sportifs. Mais, sans oublier que toute consommation excessive d’un aliment n’est jamais saine.
Le guarana est également connu pour réguler l’appétit et jouer un rôle dans la perte ou la stabilisation du poids. Le métabolisme travaille un peu plus et brûle donc plus de calories.
Bien évidemment, consommé seul, cet aliment ne garantit pas une perte de poids notable. L’activité physique et l’alimentation équilibrée ne doivent pas être mises de côté.
Notre tablette Get Up & Go : un combo naturel pour un vrai coup de boost
Le guarana seul est déjà un très bon aliment contre la fatigue. Chez Delikao nous avons décidé de l’incorporer au cacao avec de l’acérola pour booster encore plus ses bienfaits et vous faire démarrer la journée sur le bon pied.
Les vitamines contre la fatigue
Quelles sont les vitamines à prendre contre la fatigue ?
Dans notre tablette Get Up & Go vous pourrez retrouver :
- de l’acérola rempli de vitamine C qui vient renforcer l’action boostante du guarana
- des vitamines A, D, E et C présentes dans le cacao
- du magénsium, du potassium et du fer
Tout cela ensemble permet d’avoir un vrai complément à prendre en cas de fatigue intense ou pour lutter contre les coups de mous quotidiens.
Le guarana et le magnésium : le combo ultime
Pour faire face à la fatigue nerveuse, le magnésium reste le meilleur aliment pour déstresser et réduire l’irritabilité et les troubles du sommeil. C’est d’ailleurs cet ingrédient clé dans nos tablettes de chocolat qui régulent les effets de la guaranine pour n’en garder que le meilleur : un antifatigue puissant sans effets secondaires.
Et puis surtout, ce sont les gourmands qui vont être contents. Le chocolat contient naturellement certaines molécules, comme la théobromine, qui viennent réguler le système nerveux et réduire la sensation de fatigue et de pensées embrumées. Plus besoin d’avaler des compléments alimentaires dès le matin pour se sentir en forme, un simple carré de chocolat suffit pour remplacer la consommation de café.
Les trois ensemble permettent d’avoir un aliment naturel qui combat la fatigue passagère, les coups de stress et de dépression passagère (maillage interne avec l’article sur chocolat comme antidépresseur) et donne un vrai coup de fouet à n’importe quel moment de la journée sans chute brutale.
Envie d’un boost matinal sans boire de café ?
